분류 전체보기 (30) 썸네일형 리스트형 똥이 잘 안 나오는 이유, 생각보다 단순한 경우가 많다 어제도 그렇고 오늘도 그렇고, 화장실에 앉아 있는데 딱히 신호가 오지 않는 날이 있습니다. 배가 아픈 것도 아닌데 똥이 잘 안 나오는 그 느낌 참 싫습니다. 의외로 이런 경험을 많은 사람들이 겪습니다.막연히 “변비인가?” 하고 넘기기 쉽지만, 똥이 잘 안 나오는 데에는 꼭 병 때문이 아니라 아주 사소한 이유나 습관이 숭어 있는 경우가 많습니다. 1. 물을 생각보다 적게 마신다똥이 잘 안 나오는 이유 중에 가장 흔하고 많이 놓치는 이유가 그 흔한 물입니다. 물을 적게 마시면 대변이 딱딱해지고, 자연스럽게 장에서 밀어내는 힘도 약해진다. 특히 커피나 음료는 많이 마시는데 순수한 물 섭취는 적은 경우, 똥이 잘 안 나오는 느낌이 들 수 있다.2. 변의가 와도 자주 참는다아침에 변의가 왔지만 출근 해야 하기 때.. 과일 먹는 시간, 알고 먹으면 다릅니다. 과일은 건강에 좋은 음식으로 잘 알려져 있어 많이 과일 섭취하고 있습니다. 그 좋은 과일 언제 먹느냐에 따라 몸에 미치는 영향이 달라질 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 과일 먹는 시간에 따라 건강, 다이어트, 혈당에 어떤 차이가 있는지 쉽게 정리해드립니다.과일은 언제 먹는 게 가장 좋을까?과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만 당분도 함께 들어 있습니다. 과일은 소화가 잘 되는 시간에 먹는 습관이 가장 좋습니다.아침 공복 또는 아침 식사 전후식사 사이 간식 시간운동 전후아침에 과일 먹으면 좋은 이유아침 시간에 과일을 먹으면 몸을 활발하게 움직이므로 과일의 당분이 에너지로 많이 사용되기에 먹는 가장 높습니다. 소화 부담이 적음배변 활동에 도움하루 에너지 공급특히 바나나, 사과, 키위 같은 과일은 .. 속 더부룩할 때 피해야 할 음식 10가지 빠르게 알아봅시다. 속이 더부룩하고 답답한 느낌이 계속된다면, 먹는 음식부터 점검해볼 필요가 있습니다. 특히 소화 기능이 약해졌을 때는 특정 음식이 복부 팽만, 가스, 체한 느낌을 더 심하게 만들 수 있습니다.이번 글에서는 속 더부룩할 때 피해야 할 음식 10가지를 정리해 드립니다. 평소 소화 안 될 때 어떤 음식을 먹어야 할지 고민하셨다면 꼭 참고해 보세요.1. 복부 팽만 일 때는 피해야 할 음식 - 기름진 음식튀김, 삼겹살, 치킨 같은 기름진 음식은 위 배출 시간을 늦춰 소화를 방해합니다. 속이 더부룩할 때는 지방 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.2. 가스가 찬 느낌 일 때 피해야 할 음식 - 밀가루 음식빵, 라면, 피자 등 밀가루 음식은 위장에서 잘 뭉쳐 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 특히 과민성 장 증.. 아침 공복에 하면 안 되는 행동 7가지 총 정리 아침에 눈을 뜨자마자 하는 습관, 혹시 아무 생각 없이 반복하고 계신가요? 공복 상태의 몸은 생각보다 예민하기 때문에 잘못된 행동 하나가 하루 컨디션은 물론 장기적인 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.오늘은 아침 공복에 피해야 할 행동 7가지를 쉽고 간단하게 정리해 드립니다.1. 아침 공복에 하면 안되는 행동 - 공복에 커피 마시기아침에 커피부터 찾는 분들이 많지만, 공복에 커피를 마시면 위산 분비가 급격히 늘어 속 쓰림이나 위염을 유발할 수 있습니다.👉 커피는 가벼운 식사 후에 마시는 것이 좋습니다.2. 아침 공복에 하면 안되는 행동 - 물 한 잔도 마시지 않고 활동 시작자는 동안 몸은 수분이 부족한 상태가 됩니다. 공복에 물을 마시지 않으면 혈액이 끈적해지고 피로감을 느끼기 쉬워집니다.👉 기상 후 .. 지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리 최근 건강검진에서 지방간 진단을 받는 분들이 늘고 있습니다. 지방간은 초기에는 증상이 거의 없지만, 방치할 경우 간염·간경화로 이어질 수 있어 식습관 관리가 매우 중요합니다.이 글에서는 지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 한눈에 정리해 드리겠습니다. 지방간이 생기는 주요 원인과도한 음주기름진 음식, 잦은 외식비만 및 복부 지방운동 부족당분 섭취 과다지방간 관리의 핵심은 음식을 바꾸는 것부터 시작하는 것입니다.지방간에 좋은 음식다음 음식들은 간에 쌓인 지방을 줄이고 간 기능 회복에 도움을 줄 수 있는 음식들입니다.① 채소류브로콜리시금치양배추→ 간 해독 작용에 도움② 단백질 식품두부콩류닭가슴살→ 지방 축적을 줄이고 근육 유지에 도움③ 생선고등어연어참치→ 오메가3 풍부, 간 내.. 50대 여성 갱년기 얼굴홍조 완화에 도움 되는 필수 영양소 5가지 50대에 접어들면서 갑자기 얼굴이 화끈거리거나 붉어지는 증상을 경험하는 여성분들이 많습니다. 이는 대표적인 갱년기 얼굴홍조 증상으로, 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 50대 여성 갱년기 얼굴홍조 완화에 도움 되는 필수 영양소 5가지를 정리해 드립니다.50대 갱년기 얼굴홍조가 생기는 이유갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하면서 체온 조절 기능이 불안정해집니다. 그 결과 혈관이 갑자기 확장되며 얼굴이 달아오르거나 땀이 나는 증상이 나타날 수 있습니다. 이때 50대 갱년기 얼굴 홍조로 부족한 영양소를 채워주는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.1. 비타민 D비타민 D는 뼈 건강뿐 아니라 호르몬 균형과 면역 조절에 중요한 역할을 합니다. 갱년기 여성의 경우 비타민 D가 부족하면.. 50대 여성 건강 관리, 왜 면역력과 뼈 건강이 중요할까? 50대에 접어들면서 많은 여성들이 면역력 저하와 뼈 건강 문제를 동시에 느끼게 됩니다. 갱년기 시작과 함께 호르몬 변화가 나타나고, 이전과 같은 생활 패턴에도 쉽게 피로해지거나 잔병치레가 늘어나는 경우가 많습니다.이 시기에는 식사만으로 부족해질 수 있는 영양소를 영양제 형태로 보완하는 것이 하나의 방법이 될 수 있습니다.50대 여성에게 면역력이 떨어지는 이유50대 여성의 면역력 저하는 단순한 노화 때문만은 아닙니다.여성 호르몬 감소로 인한 면역 기능 변화수면의 질 저하와 만성 피로운동량 감소 및 근육량 감소장 건강 약화이러한 요인들이 복합적으로 작용하면서 감기, 염증, 피로가 쉽게 나타날 수 있습니다.50대 여성 면역력 관리에 도움 되는 영양제 성분다음은 50대 여성 면역력 관리에 도움이 될 수 있는 대.. 다이어트에 좋은 간식 드시면서 다이어트 하세요? “다이어트 중인데, 간식은 꼭 먹고 싶으시죠?”다이어트를 시작하면 가장 먼저 포기하게 되는 것이 바로 간식입니다. 하지만 무조건 참기만 하는 다이어트는 오래가기 어렵고, 결국 폭식이나 요요로 이어지는 경우가 많습니다. 중요한 건 안 먹는 것이 아니라 잘 먹는 것입니다. 오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 다이어트에 좋은 간식을 소개해 드릴게요.1. 다이어트에 간식이 필요한 이유다이어트 중 간식을 완전히 끊으면 혈당이 급격히 떨어지고 집중력 저하, 피로감, 폭식 위험이 높아집니다. 적절한 간식은 공복 시간을 줄여 주고 다음 식사에서 과식을 막아 주는 역할을 합니다. 그래서 요즘은 다이어트 간식 추천 검색량도 꾸준히 늘고 있습니다. 2. 다이어트에 좋은 간식의 기준다이어트 간식은 아무거나 먹어도.. 면역력 영양제, 아무거나 먹으면 안 되는 이유는? “면역력 영양제, 아무거나 먹고 계신 건 아니죠?”요즘 조금만 피곤해도 감기에 걸리고, 회복도 예전보다 더디게 느껴지지 않으신가요? 그래서 많은 분들이 면역력 영양제를 찾지만, 문제는 아무 영양제나 선택해서 먹는 경우가 너무 많다는 점입니다. 면역력에 좋다는 말만 믿고 섭취하다 보면 오히려 효과가 없거나, 몸에 부담을 주는 경우도 생길 수 있습니다. 오늘은 면역력 영양제를 아무거나 먹으면 안 되는 이유와 꼭 확인해야 할 핵심 포인트를 알려드립니다. 1. 면역력 저하 원인은 사람마다 다릅니다면역력이 떨어지는 이유는 단순하지 않습니다. 수면 부족, 스트레스, 영양 불균형, 장 건강 문제, 노화 등 원인이 모두 다르죠. 하지만 많은 분들이 자신의 상태를 고려하지 않고 유행하는 면역력 영양제를 그대로 따라 먹습.. 50대 여성 필수 영양제만 드시면 건강이 찾아옵니다. “50대 여성, 예전과 몸이 다르다는 걸 느끼시나요?”50대에 접어들면 피로가 쉽게 쌓이고, 관절이 뻐근해지며 잠도 예전 같지 않다는 느낌을 받게 됩니다.특히 50대 여성은 갱년기를 전후로 호르몬 변화가 크게 나타나면서 뼈 건강, 혈관 건강, 면역력까지 한 번에 흔들리기 쉬운 시기입니다. 이때 아무 준비 없이 지나가면 이후 60대, 70대의 건강 격차가 크게 벌어질 수 있습니다. 그래서 50대 여성에게는 음식만으로 부족한 영양을 채워주는 필수 영양제가 중요합니다. 오늘은 50대 여성이 꼭 챙기면 좋은 필수 영양제를 정리해 드립니다. 1. 50대 필수 영양제 - 칼슘·비타민D — 50대 여성 뼈 건강의 기본50대 여성에게 가장 중요한 건강 포인트는 단연 골다공증 예방입니다. 폐경 이후에는 여성호르몬 감소로.. 이전 1 2 3 다음
