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집에서는 매일 비슷한 시간에 잘 나오던 똥인데 막상 여행만 가면 이상하게 소식이 없다.
“먹는 것도 많은데 왜 안 나오지?”
“며칠째 배가 더부룩한 느낌인데…”
사실 여행 중에 똥이 안 나오는 건 아주 흔한 일이고, 이유도 꽤 분명하다.
1. 여행 가면 똥이 안 나오는 이유 - 환경이 바뀌면 장도 긴장한다
여행은 몸에겐 작은 변화가 아니라 꽤 큰 환경 변화다.
- 잠자는 장소
- 화장실 구조
- 소리, 냄새, 분위기
이런 것들이 달라지면 장도 자연스럽게 긴장하게 된다. 특히 낯선 화장실에서는 몸이 “지금은 아니야” 하고 배변을 미루는 경우가 많다.
냄새 없는 방귀와 냄새 심한 방귀의 차이를 알고 있나요?
뿡뿡뿡 ~~ 같은 방귀인데도, 어떤 날은 소리만 나고 냄새는 거의 없고, 어떤 날은 괜히 민망할 정도로 냄새가 심할 때가 있다. 도대체 이 차이는 어디서 오는 걸까?방귀는 왜 생길까?방귀는 장 안
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2. 여행 가면 똥이 안 나오는 이유 - 평소와 다른 생활 리듬
여행 중에는 보통 이런 변화가 생긴다.
- 기상 시간 불규칙
- 식사 시간 들쑥날쑥
- 걷는 시간은 늘고, 쉬는 시간은 줄어든다.
장도 일정한 리듬을 좋아하는데, 이 리듬이 깨지면 똥 신호가 늦어지거나 아예 안 느껴지기도 한다.
3. 여행 중 똥이 안 나올 때는 은근한 긴장과 스트레스
여행은 즐겁지만, 몸은 생각보다 긴장한다.
- 시간 맞추기
- 길 찾기
- 일정 소화
이런 긴장은 자율신경에 영향을 주고, 그 결과 장 운동이 느려질 수 있다.그래서 여행 중에는 변비가 아니어도 똥이 잘 안 나온다.
화장실에서 오래 앉아 있으면 생기는 변화
[분류 전체보기] - 똥 마려운 느낌이 사라지는 이유똥이 나올 것 같아서 화장실에 들어갔는데, 막상 바로 나오지 않으면 괜히 오래 앉아 있게 될 때가 있다. 핸드폰을 보면서 기다리다 보면 10분,
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4. 여행 중 똥이 안 나올 때 화장실을 참게 되는 상황
여행 중에는 화장실이 항상 편하지 않다.
- 공중화장실이 불편할 때
- 일정 중이라 참고 넘길 때
- 사람이 많아 눈치 보일 때
이렇게 한두 번 참다 보면 똥 신호가 슬쩍 사라지는 경험을 하게 된다. 이게 반복되면 며칠 동안 안 나오는 경우도 생긴다.
5. 여행 중 똥이 안 나올 때 물과 식이섬유 섭취 부족
여행 중에는 생각보다 물을 적게 마신다. 또한 빵, 고기, 간편식 위주로 먹다 보면 식이섬유 섭취도 줄어들기 쉽다. 이 두 가지가 겹치면 변은 점점 딱딱해지고, 나오기 어려워진다.
여행 중 똥이 안 나올 때 이렇게 해보세요
- 아침에 물 한 컵 천천히 마시기
- 화장실 신호 오면 참지 않기
- 조금이라도 혼자 편한 시간 만들기
- 과일이나 채소 한 번은 챙겨 먹기
억지로 힘 주기보다는 몸이 편해질 시간을 주는 게 중요하다.
여행 가면 똥이 안 나오는 건 몸이 이상해서가 아니라, 환경과 리듬이 바뀌었기 때문인 경우가 대부분이다. 여행이 끝나고 일상으로 돌아오면 대부분 자연스럽게 다시 돌아온다. 너무 걱정하기보다는 “아, 지금은 몸이 적응 중이구나” 하고 조금 여유를 줘도 괜찮다.
