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방귀는 나왔는데, 유독 냄새가 심해서 괜히 민망해지는 날이 있다.
“왜 오늘은 이렇게 독하지?”
“내 몸에 무슨 문제가 있는 건 아닐까?”
사실 방귀 냄새는 우리가 먹은 것, 장 상태, 생활 습관에 따라 달라진다.
1. 방귀 냄새가 심한 이유 - 단백질과 기름진 음식을 많이 먹었을 때
고기, 달걀, 치즈 같은 단백질 음식은 장 안에서 분해되면서 냄새가 강한 가스를 만든다.
특히,
- 고기 위주의 식사
- 야식
- 튀김, 기름진 음식
이런 식단이 이어지면 방귀 냄새가 유독 심해질 수 있다.
배에 가스만 차고 똥은 안 나오는 이유
[분류 전체보기] - 똥 마려운 느낌이 사라지는 이유배는 더부룩하고 가스는 계속 차는데, 정작 화장실에 가면 아무것도 안 나오는 날이 있죠. “배는 아픈데 왜 똥은 안 나오지?” 이런 생각 한
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2. 방귀 냄새가 심한 이유 - 장 안에서 음식이 오래 머무를 때
변이 장 안에 오래 머물면 음식이 과하게 발효되면서 냄새가 강한 가스가 만들어진다.
그래서 변비가 있는 사람일수록 방귀 냄새가 독하게 느껴지는 경우가 많다.
3. 방귀 냄새가 심한 이유 - 배에 가스가 많이 차 있는 상태
이미 장 안에 가스가 가득 찬 상태에서는 방귀가 한 번 나올 때도 냄새가 더 강하게 느껴질 수 있다.
특히 배가 더부룩하고 똥은 잘 안 나오는 날에 이런 경우가 많다.
화장실에서 오래 앉아 있으면 생기는 변화
[분류 전체보기] - 똥 마려운 느낌이 사라지는 이유똥이 나올 것 같아서 화장실에 들어갔는데, 막상 바로 나오지 않으면 괜히 오래 앉아 있게 될 때가 있다. 핸드폰을 보면서 기다리다 보면 10분,
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4. 방귀 냄새가 심한 이유 - 장내 환경이 예민해졌을 때
스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사는 장내 환경을 쉽게 예민하게 만든다.
이때는 평소와 똑같이 먹어도 방귀 냄새가 갑자기 심해질 수 있다.
5. 방귀 냄새가 심한 이유 - 방귀를 자주 참는 습관
방귀를 계속 참으면 가스가 장 안에 오래 머물게 된다.
그 사이 가스 성분이 변하면서 냄새가 더 강해질 수 있다.
똥 마려운 느낌이 사라지는 이유
분명 아까까지만 해도 똥이 마려웠는데, 화장실에 못 가고 조금 지나면 그 느낌이 싹 사라진 적, 한 번쯤은 있을 것이다.“아, 괜히 착각이었나?”하지만 이건 착각이 아니라 몸에서 실제로 일어
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방귀 냄새를 줄이려면?
- 야채, 과일 등 섬유질 조금씩 늘리기
- 물 충분히 마시기
- 가벼운 산책이나 스트레칭
- 아침 식사로 장 깨우기
억지로 참기보다는 자연스럽게 배출되는 환경을 만들어 주는 게 중요하다.
방귀 냄새가 심해졌다고 해서 바로 큰 문제가 있는 건 아니다. 대부분은 식습관이나 장 컨디션의 변화에서 오는 신호다.
내 몸이 보내는 작은 신호로 생각하고 하루 식사와 생활 리듬을 한 번쯤 돌아보는 계기로 삼아보자.
