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아침 7시.
출근 준비로 분주한 시간인데, 아이가 화장실에서 나오지 않는다.
“엄마… 응가가 안 나와.”
화장실 문 밖에서 들려오는 작은 목소리에 시계를 한 번 더 보게 된다. 사실 이런 날, 아이만 그런 게 아니다. 어른인 나도 가끔 아침에 똥이 안 나오는 날이 있다.
아침 배변은 몸의 리듬이에요
아침에 일어나면 장도 함께 깨어난다. 밤새 쉬던 장이 움직이면서 자연스럽게 신호를 보내는 시간이다. 그런데 이 신호가 오지 않으면, 몸은 어딘가 불편한 상태로 하루를 시작하게 된다.
똥이 안 나오면 하루가 달라져요
아침 배변을 못 하면 가장 먼저 느껴지는 건 답답함이다. 배는 묵직한데 시원하지 않고, 괜히 기분도 가라앉는다.
아이의 경우에는 학교나 유치원 가는 길에 배가 아프다거나, 집중력이 떨어지는 모습으로 나타나기도 한다.
어른도 마찬가지다. 출근길이 괜히 피곤하고, 하루 종일 배를 신경 쓰게 된다. 집중이 되지 않으면 짜증이 나고 실수의 연속이 되는 경우도 있다.
똥 참으면 생기는 변화
바쁘거나 귀찮아서, 또는 상황이 애매해서 똥 마려운 걸 한두 번쯤 참아본 적은 누구나 있다. 그런데 이런 일이 자주 반복되면몸에는 어떤 변화가 생길까?1. 변의 신호가 점점 둔해진다똥이 마려
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왜 아침에 안 나올까?
아침에 똥이 안 나오는 날에는 보통 이런 이유들이 있다.
- 전날 물을 충분히 마시지 않았을 때
- 아침 시간이 너무 바쁠 때
- 변의를 참고 지나간 습관
- 스트레스나 긴장 상태
특히 지금은 바쁘니까 나중에 배변을 보자 하고 넘긴 습관은 장에게 신호를 무시하는 연습을 시키는 것과 같다.
똥 색깔로 알 수 있는 몸 상태는 뭘까?
화장실에서 문득 똥 색깔이 평소와 다르다고 느낄 때가 있습니다. 괜히 한 번 더 보게 되고, 자꾸 걱정하게 됩니다. 사실 똥의 색깔은 그날의 컨디션과 생활 습관을 꽤 솔직하게 보여줍니다. 1.
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억지로 하지 말고, 신호를 기다려요
아이에게도, 어른에게도 중요한 건 억지가 아니다. 배가 보내는 신호를 천천히 기다려주는 것이다. 배변이 나올 수 있도록 말이다.
아침에 일어나면 물 한 컵을 마시고, 5분만이라도 화장실에 앉아 여유를 주는 것만으로도 충분하다. 오늘은 안 나와도 괜찮다.
대신 몸의 리듬을 다시 기억하게 해 주면 된다.
다시 출근 준비를 하며
결국 아이는 응가 없이 집을 나섰다. 조금 찜찜한 표정이었지만, 손을 잡고 말했다. “괜찮아. 몸이 천천히 준비 중인가 보다.” 아침에 똥이 안 나오는 날은 몸이 보내는 작은 신호일지도 모른다. 오늘 하루, 내 몸을 조금 더 살펴보라는. 바쁜 아침이지만, 가끔은 화장실 앞에서 잠깐 멈춰 서는 것도 필요하다.
