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화장실에 오래 있을 때 주로 듣게 되는 말이 있지요. "물 많이 마시면 똥이 잘 나와" 변비가 있거나 똥이 잘 안 나오는 날이면 한 번쯤 이런 말을 들어봤을 것이다. 그런데 정말로 물을 많이 마시면 똥이 잘 나올까? 생각보다 이 질문에는 단순한 답만 있지는 않다.
물이 배변에 영향을 주는 건 맞다
물을 많이 마시면 똥이 잘 나올까요? 에 대한 결론부터 말하면, 물은 배변에 분명히 영향을 줍니다. 몸에 수분이 부족하면 똥이 딱딱해지기 쉽고, 그만큼 똥을 보기 힘들어진다. 이런 경우에는 물을 충분히 마시는 것만으로도 배변이 한결 수월해질 수 있습니다.
아침에 일어나자마자 똥 마려운 이유
아침에 일어나자마자 똥이 마련운 이유는 뭔지 생각해 보신적이 있나요? 눈을 뜨자마자 가장 먼저 떠오르는 생각이 “화장실 가야겠다” 라고 아직 잠도 덜 깼는데, 배부터 먼저 신호를 보내는
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그런데 물만 많이 마신다고 똥이 잘 나올까요?
여기서 많은 사람들이 착각을 합니다.
물을 많이 마시면 무조건 똥이 잘 나올 거라고 생각하는 것입니다. 하지만 실제로는 그렇지 않은 경우도 많습니다. 물을 충분히 마시고 있는데도 똥이 잘 안 나온다면, 문제는 다른 곳에 있을 가능성이 크다.
물을 많이 마시면 똥이 잘 나올까요? 물이 효과 없는 경우도 있다
다음과 같은 경우라면 물을 더 마셔도 큰 변화가 없을 수 있다.
- 식이섬유 섭취가 거의 없을 때
- 오랫동안 앉아 있는 생활 습관
- 배변을 자주 참는 습관
- 장 움직임이 전반적으로 느릴 때
이런 상황에서는 물만 늘리는 것보다 생활 습관 전체를 함께 보는 게 필요합니다.
물을 어떻게 마시는지도 중요하다
똥이 잘 나오게 하려면 하루에 몰아서 많이 마시는 것보다 조금씩 나눠 마시는 게 더 도움이 된다.
아침에 일어나서 한 컵,
식사 전후로 조금씩,
이런 식으로 몸에 부담 없이 마시는 게 좋습니다.
특히 아침에 마시는 물은 잠들어 있던 장을 깨우는 데 도움이 됩니다.
똥이 잘 안 나오는 이유, 생각보다 단순한 경우가 많다
어제도 그렇고 오늘도 그렇고, 화장실에 앉아 있는데 딱히 신호가 오지 않는 날이 있습니다. 배가 아픈 것도 아닌데 똥이 잘 안 나오는 그 느낌 참 싫습니다. 의외로 이런 경험을 많은 사람들이
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그럼 정리해 보면
물을 많이 마시면 똥이 잘 나올까요? 물을 많이 마시면 똥이 잘 나오는 경우도 있지만, 모든 사람에게 해당되는 건 아니다.
✔ 수분 부족이 원인이라면 도움이 된다
✔ 이미 충분히 마신다면 효과가 크지 않을 수 있다
✔ 식사, 활동량, 배변 습관도 함께 중요하다
즉, 물은 배변의 ‘기본 조건’이지 모든 문제를 해결해 주는 답은 아닙니다.
똥이 잘 안 나올 때마다 무조건 물만 들이켜기보다는 내 생활 패턴을 한 번 돌아보는 게 가장 중요합니다.
